Железо необходимо для того, чтобы вырабатывать дополнительную кровь, которая нужна вам для питания ребенка, а также для образования миллионов красных кровяных клеток в организме ребенка. Недостаток железа (анемия) способствует развитию чувства усталости у матери. К концу первого триместра (в это время утреннее недомогание обычно проходит) врач советует повысить содержание железа в своем рационе и принимать пищевые добавки, в состав которых входит железо.  

Большинству женщин во время беременности требуется удвоенное количество железа, и они принимают не менее 60 миллиграммов этого вещества, а при наличии анемии или вынашивании близнецов даже больше. Нужны ли вам пищевые добавки с железом во время беременности? Обычно нужны. Несмотря на то, что в этот период матушка-природа повышает содержание железа в вашем организме, усиливая его усвоение из пищи, практически невозможно получить необходимое количество железа, не получив при этом лишних калорий. Лучше начать прием пищевых добавок, содержащих железо, в самом начале беременности или еще до ее начала, чтобы в организме накопился необходимый запас этого вещества.  

Степень усвоения железа отчасти зависит от того, с какой пищей вы комбинируете богатые железом продукты. Одна пища способствует восприятию железа, другая препятствует этому процессу. Богатые витамином С продукты (например, цитрусовые, земляника, зеленый перец, киви) помогают усвоению железа. Молоко, чай, кофе и противокислотные средства блокируют поступление железа. Таким образом чтобы с максимальной эффективностью использовать содержащееся пище железо, пейте во время еды апельсиновый или грейпфрутовый сок, а молоко оставьте для того, чтобы перекусить между едой. 

 

Признаки дефицита железа:

• слабость, повышенная утомляемость, невнимательность, беспокойство, забывчивость, раздражительность;

• утренние головные боли, обмороки, головокружения;

• повышенная восприимчивость к инфекциям;

• бледность и сухость кожи, слизистых оболочек;

• трещины в углах рта, стоматит;

• ломкость ногтей и волос, ногти расслаиваются, становятся плоскими, на них появляются поперечные полоски;

• одышка (сначала при физических нагрузках, а в далеко зашедших случаях и в покое);

• нарушение пищеварения, плохой аппетит, метеоризм, понос, запор, трудности глотания;

• извращение вкуса и обоняния – могут нравиться «странные вещи», обычно не вызывающие положительных эмоций. 

Если железа в организм поступает недостаточно, то возникает скрытый дефицит железа. При постоянной нехватке железа в рационе беременной женщины дефицит из скрытого становится явным, снижается уровень гемоглобина и развивается анемия. В конце беременности практически у всех женщин можно выявить скрытый дефицит, а у трети – железодефицитную анемию. 

Факторы риска развития железодефицитной анемии у беременных:

• наличие анемии или хронических заболеваний до беременности;

• многоплодие;

• наличие раннего токсикоза;

• длительность менструаций более 5 дней на протяжении нескольких лет до беременности.