Всем известное мнение о том, что  беременная женщина должна есть за двоих не нужно воспринимать буквально. В еде беременной должна присутствовать умеренность. Главное - придерживаться употребления питательной, полезной и здоровой пищи.


► Не переусердствуйте со сладостями, пирожными и даже с хлебобулочными изделиями.
► Воздержитесь от употребления пищи из заведений быстрого питания.
► Исключите из своего рациона все острые специи.
► Слишком жирную пищу вам также не нужно употреблять.
► Не употребляйте много кофе и крепкого чая.
► Не отправляйтесь по магазинам в голодном состоянии.
► Категорически откажитесь от употребления любых алкогольных напитков.
► Если у вас плохое настроение или вы нервничаете, не стоит есть – отправляйтесь лучше на свежий воздух.
► Если у вас нет аппетита, совсем нет нужды есть, так сказать, за компанию.
► Старайтесь не принимать пищу позже, чем за 2 часа до сна.
► Ешьте ежедневно примерно в одинаковое время, так ваш организм будет точно знать, когда подходит время принятия пищи и сможет более эффективно настроиться на ее переработку.
► Кушайте чаще, но небольшими порциями.
► Не перекусывайте между непосредственными приемами пищи – это также может сбить режим вашего питания.
► Обязательно завтракайте и обедайте.
► Не ешьте через силу, если почувствуете, что уже насытились. Не нужно заставлять себя доедать, если порция оказалась слишком большой.



 По материалам medichina-today.ru