Версия для печати
В закладки
1. Принять ванну
Разведите в 50 мл молока по 3 капли эфирных масел черного перца и пихты. Добавьте смесь в горячую ванну (38 °С). Ее можно принимать утром или вечером
в течение нескольких дней. Черный перец улучшит циркуляцию крови, а пихта окажет тонизирующее действие на психику. После смесь масел носите во флаконе. Вдыхайте, когда будет появляться тревожность и ощущение холода.
2. Прикоснуться к искусству
В Париже, городе света и радости, – вот где нужно искать праздник! Прогуляйтесь по Лувру, загляните на Монмартр... А организует путешествие этот путеводитель. Фото – высшего класса.
3. Сделать мандалу
Это символ, знак вселенной, сферы обитания божеств. Мандала действует психотерапевтически и даже способна исполнять желания. С помощью нее можно медитировать, мириться друг с другом. Сделайте свою семейную мандалу. Используйте бусины, сухофрукты... Главное, чтобы каждый выложил свою мечту, свои чувства, но рядом с чувствами родных людей.
4. Сесть в позу лотоса
Она успокоит ум и разгрузит нервную систему. Хорошо подходит для концентрации и медитации. Однако для позы лотоса требуется определенная физическая подготовка. Положите левую ступню к правому бедру и начните раскачивать левое колено. Делайте это быстрыми поступательными движениями. Такое упражнение растянет связки и восстановит их эластичность.
5. Вспомнить о мечте
Не бывает неисполнимых желаний, бывает недостаточно веры в то, что они исполнятся. Помните афоризм? «Жизнь – это то, что случается с нами, пока мы строим планы на будущее». Так жаль тратить свои дни на дела, к которым равнодушен! А что, если вспомнить о любимых занятиях?.. Ведь, как показывает опыт, именно они приближают нас к мечте.
Рукоделие, живопись, музыка, поэзия, моделирование... Уделите своему хобби несколько полных дней, погрузитесь в него с головой. И тут возможны два варианта: либо вы решитесь на новый этап, либо, набравшись сил и вдохновения, свежим взглядом оцените свою работу.
6. Открыть ресурсы
Психологи утверждают, что люди, имеющие детей, легче находят контакт с окружающими, сближаются с ними и чаще выбирают компромиссные решения. Они лучше улавливают нужды других, более чуткие, внимательные и терпимые к окружающим.
Малыш научил вас распознавать и управлять своими и чужими эмоциями, сопереживать. Он даже ваш мозг заставил работать активнее. Ведь, как недавно стало известно, в мозгу взрослого человека продолжают возникать новые нейроны. И чем сильнее действуют на нас эмоции и новый опыт, тем больше нейронов. Кроха дает вам карт-бланш – неограниченные возможности для совершенствования. Используйте их!
7. Снять стресс
Специальный расслабляющий массаж снимет спазм сосудов и поможет преодолеть «эффект холодных рук», связанный с нарушением вегетативной нервной системы.
Смешайте эфирные масла шалфея, фенхеля и имбиря (соответственно 4, 3 и 2 капли). Растворите смесь в 10 мл теплого оливкового масла, нанесите немного на стопы или кисти и помассируйте поочередно каждый палец от кончика к основанию, чтобы активизировать лимфоток.
А если хотите не только успокоиться, но и взбодриться, поменяйте шалфей на лимон или камфару. Такой аромат моментально вернет вам бодрость духа и боевой настрой. Вдохните его поглубже.
СОВЕТ
Общий расслабляющий массаж может сделать и ваш малыш. Сейчас появились детские вибромассажеры в виде игрушек – жучков, собачек... Просто нажимаете на носик зверьку и аппарат начинает массировать, активизируя кровообращение, разгружая мышцы и снимая напряжение.
8. Заварить масала-чай
Состав
9. Выбрать яркие цвета
Если малыш нарисовал картину в серых тонах, это еще не говорит о том, что жизнь для него мрачна и неинтересна. Однако попробуйте приобщить его к радужной палитре.
Проведите сеанс арт-терапии. Вам понадобятся разноцветные салфетки, клей и шедевр крохи. Пусть он рвет салфетки на кусочки и мнет, а вы приклеивайте их на картину. Постепенно серое изображение преобразится. У вас получится яркое объемное панно.
Салфетки – хороший вариант. Расправляясь с ними, ребенок сможет выплеснуть свой негатив и, возможно, ему наконец-то пригодятся те яркие фломастеры, что до сих пор лежали в сторонке.
10. Повеселиться
Не ждите выходных, забудьте о планировании на месяц вперед! Если вам плохо, нужно исправить ситуацию здесь и сейчас. Проведите с пользой то время, которое уже есть.
Дети мечтают о том, чтобы вы стали немножко другими – не такими занятыми и более понимающими, поменьше ругались и никогда не грустили. Да, да... Таковы их желания, мы узнавали! Повеселитесь вместе! Устройте Великий День Непослушания или Сумасшедшую вечеринку... А может, показ мод?..Наденьте вещи друг друга и продемонстрируйте их на импровизированном подиуме. Каждому наряду придумайте подходящее описание и назовите свои образы. Успех вечеру обеспечен!
11. Загадать желания
Возьмите яркую коробку. Запаситесь отрывными блокнотами, ручками, усядьтесь поудобнее и запишите свои желания. Например: «Хочу, чтобы Маша меня поцеловала!» или «Хочу горячего шоколада!» Одним словом, желайте! Затем сверните свои листочки, бросьте в коробку и подпишите ее: «Копилка желаний». Как только кому-нибудь из вас станет грустно, вы сможете преподнести ему вашу драгоценность и предоставить право первому сделать заказ. Пусть тянет фант и получает свой приз! Далее от «короля вечера» копилка переходит к другому участнику. Попробуйте, такие сеансы терапевтичны.
12. Испечь сладости
Позвольте себе кусочек легкого детского торта в честь праздника Хорошего настроения!
Состав:
5 яиц, 1 стакан сахара, 1/2 стакана сахарной пудры, 1 стакан муки, пачка желатина, ваниль,
Белки отделите от желтков и взбейте с сахаром, добавьте ваниль на кончике ножа. Желтки взбейте отдельно, смешайте с белками и соком лимона, добавьте просеянную муку и выпекайте в смазанной маслом форме 20-30 минут. Разрежьте корж на два. Взбейте сметану с пудрой, добавьте разведенный желатин и вылейте крем на один корж. Поставьте в холодильник на час. Затем вылейте тонкий слой желе и снова поместите на холод. Верхний корж положите, когда желе чуть застынет и полейте глазурью.
13. Отпраздновать Хеллоуин
Ночка на 1 ноября позволит вашим страхам выбраться наружу. Облачитесь в костюмы нечистой силы и устройте маскарад. Ни вам, ни детям нельзя упускать редкий шанс почувствовать себя ведьмой или демоном. Не забудьте о тыквенной голове! Выберите на рынке самую красивую тыкву, аккуратно срежьте крышечку у плодоножки, достаньте мякоть, проделайте треугольные отверстия для глаз и зубов. Поставьте внутрь свечу и отправьте на подоконник. Пусть отпугивает нечисть!
14. Лучше узнать своего ребенка
Неудивительно, что вы порой не можете понять малыша и найти к нему подход. Психологи, педагоги, родители в один голос твердят, что современные дошкольники – это «космические детки». Почитайте «За пределами детей индиго». Что ни глава, то открытие в области детской психологии.
15. Наполнить дом цветами
Английский ученый, врач Эдвард Бах в начале прошлого столетия разработал целую цветочную теорию, согласно которой каждый цветок обладает целебными свойствами. Это не новость, скажете вы, фитопрепараты действительно лечат наш организм. Но Бах-то настаивал на том, что цветы в первую очередь способны исцелять душевные раны, возвращать веру в себя и способность смотреть на жизнь с оптимизмом. Причем важен не столько аромат, сколько цвет. Так, синяя гортензия и колокольчик способствуют выделению успокаивающего гормона мелатонина. Тем же эффектом обладает и фиолетовая бархатная сирень. Послушайте Баха – полюбите цветы.
16. Собрать коллекцию
Исследователи доказали, что у детей, чьи отцы принимали активное участие в воспитании, выше интеллектуальные способности. Кроме того, они лучше владеют собой и легче адаптируются в обществе. Стоит ли лишать своего ребенка таких возможностей? Подарите ему пять минут волшебства. Присоединитесь к его игре. Оцените, какую обширную коллекцию динозавров ему удалось собрать! А какие знания приобрести! Вы, например, ответите, чем отличается диплодок от апатозавра? То-то и оно... Оказывается собирательство – не пустая прихоть. Таким образом ребенок расширяет свой кругозор и учится систематизировать полученные знания.
17. Завести питомца
Подолгу пребывать в состоянии уныния может позволить себе человек, у которого нет домашнего животного. Утренняя прогулка с собакой под моросящим осенним дождиком или чистка аквариума обычно не оставляет времени на тягостные раздумья. Подобные занятия бодрят получше чашки кофе с шоколадкой.
А если серьезно, не за возможность пробежаться по свежему воздуху поутру мы благодарны своим пуделям и мопсам. Не только пользу мы получаем от них, но
и радость, а еще опыт, который учит заботиться о тех, кто в этом нуждается. И конечно, домашний любимец объединяет семью, сплачивает взрослых и детей.
18. Научиться играть
Балуя себя сладостями и нежа свое тело, человек получает удовольствие, однако не становится счастливым. Истинное счастье он испытывает тогда, когда максимально задействует свои возможности и таланты. Творчество! Оно захватывает, дает энергию, радость. Поэтому таких хороших результатов добиваются люди, которые учатся и постоянно создают что-то новое. Игра – тоже творчество. Освойте какую-нибудь из них. Так вы будете одновременно учиться, совершенствоваться и создавать новые формы: партию, комбинацию. Погрузитесь в игру с головой, отключитесь на время от внешнего мира, как это делает ребенок. Выбирайте умные занятия – выиграете намного больше.
19. Купить модный зонт
Лишь он может стать спасением осенью для того, кто не любит дождь. Тем более что аксессуар № 1 в 2010 году – именно зонт. В этом сезоне он непременная часть гардероба. Поэтому купите несколько модных моделей: однотонных или с цветочным принтом.
Дизайнеры дома Nina Ricci украсили свои изделия цветами по краю.
Креативщики Nothing Design Group создали шедевр в виде алой розы. Теперь зонт – это уже не просто аксессуар, но и страстное признание, и отличный подарок любимой... Появились даже зонтики, меняющие цвет под воздействием воды! Главное, чтобы погода не подвела! Побольше бы дождливых дней!
20. Полюбить осень
Она раздает подарки нашим пяти чувствам. Приятно ощущать терпкий аромат грибов, слушать гуление спрятавшихся от дождя голубей. Любопытно разглядывать затейливые рисунки багряных листьев и пробовать на вкус жареные каштаны, запивая их яблочным соком. Здорово, гуляя по лесу, ощущать у себя под ногами мягкую подушку из листвы и хвои... Осень до того нас балует, что мы пресыщаемся и начинаем скучать. Пожалуйста, не нужно. Цените эти ощущения, берегите их. Даже если вам грустно, полюбите это состояние и себя в нем. В плохом настроении нет ничего зазорного, от него не нужно избавляться, как от недостатка. Оно – не к беде, оно – к переменам.
СОВЕТ
Вы с трудом переносите холодное время года, вам часто бывает зябко и некомфортно? У вас недостаточно хорошее кровообращение. Двигайтесь больше, периодически отказывайтесь от автомобиля для того, чтобы пройтись пешком. Проконсультируйтесь с эндокринологом и натуропатом.
