Готовься к самому захватывающему событию: в этом триместре ты ощутишь движения малыша. Начинается время открытий. Недомогания первых месяцев беременности прошли. Сейчас ты излучаешь позитив и чувствуешь себя отлично.

Настроение

В это время в тебе столько энергии, что готова на подвиги: закончить диссертацию, помочь коллеге написать отчет, приготовить изысканный ужин для двоих… Не сдерживайся!

ЭТО ВАЖНО!

Приучай карапуза к красивой музыке. Замечено,«со­вместное» прослушивание классических композиций  улучшает настроение и расслабляет.

ТВОИ ОЩУЩЕНИЯ

Примерно с 17-й недели матка принимает сферическую форму. Живот растет больше вверх, чем в ширину. Когда муж обнимает тебя, то понимает, что в его объятиях двое – любимая жена и малыш. Животик уже заметен. Иногда может беспокоить боль в спине. Она возникает, когда ты встаешь с кровати, долго стоишь или сидишь в одной позе.

Где-то на 19-й неделе ты почувствуешь впервые шевеления ребенка.

Начиная с 20-й недели матка станет увеличиваться на 1 см каждые 7 дней. Врач будет оценивать ее размер во время твоих визитов в женскую консультацию. Придерживайся графика проверок и сдавай все необходимые анализы.

Приблизительно на 22-й неделе достигает предельного уровня естественное снижение количества эритроцитов. Когда беременность протекает нормально, то гемоглобин быстро вернется в норму.

ЭТО ВАЖНО!

Если к 20-й неделе матка поднялась больше чем на 28 см, врач, ведущий твою беременность, порекомендует пройти УЗИ. Такой признак может свидетельствовать о том, что у тебя двойня или срок беременности установлен неверно.

5 ЛУЧШИХ СОВЕТОВ

Ты уже отлично освоилась в новой роли, более того, сама можешь давать советы начинающим. Все потому, что ты не устаешь узнавать о беременности что-то новое.

1 Посети зубной кабинет.  Настрой себя на то, что это необходимо. Во время беременности десны становятся более чувствительными, уже после 13-й недели их можно лечить. Если твой животик еще не заметен, обязательно предупреди стоматолога, что ждешь ребенка. По возможности старайся избегать какой-либо анестезии.

2 Пользуйся специальными кремами, косметическими средствами, предупреждающими растяжки. В начале беременности стрии могут появиться на груди. По мере того как ты набираешь вес, они выступают на ягодицах и животе. К сожалению, после родов от них не получится полностью избавиться, поэтому уже сейчас старайся уделять максимум внимания профилактике.

3 Чтобы не докучала боль в спине, постоянно занимайся спортом: особенно хорошо помогает плавание. Эффективен и специальный бандаж, поддерживающий живот. Чаще отдыхай лежа на боку и согревай болезненную область теплым пледом. Попроси мужа легко массировать тебе спинку вдоль позвоночника – это тоже дейст­венный метод.

4 Поощряй общение будущего папы с малышом. Да, начинать можно уже сейчас, ведь приблизительно с двадцатой недели кроха умеет слушать. Предложи мужу приложить ладони к твоему животику и рассказать ребенку, как вы его ждете, или прочитать на ночь сказку. Незабываемые эмоции подарит вам УЗИ. Ходите на это обследование вместе. Любуйтесь! Снимайте на память!

5 Во время беременности иногда снятся неприятные сны. Чтобы избежать лишних отрицательных эмоций, запомни маленькие секреты. Негромко включи свою любимую мелодию и выпей перед сном стакан теплого молока с медом.

Еще один способ забыть о ночных кошмарах – утром записать их на чистом листе бумаге и придумать хорошее окончание. Вот увидишь, все плохие мысли быстро исчезнут без следа.

Упражнения:

Для бедер

Стань ровно, левой рукой возьмись за невысокую опору (например, за спинку стула). Правой ногой делай небольшие махи вперед и назад. Затем то же левой ногой. Повернись на 180 ° и все повтори.

Для осанки

Широко расставь ноги, спину старайся держать ровно. Делай наклоны в стороны. Выполняя наклон вправо, рукой как бы скользи по правой ноге вниз. Левую руку в это время поднимай к голове. Дыши медленно. Повтори упражнение 2-3 раза, меняя положение рук.

Для мышц грудного отдела

Опустись на четвереньки. На выдохе наклони голову и выгни спину (представь себе, что тебе нужно пройти под каким-либо препятствием). Вдыхая, медленно подними голову и вернись в исходное положение. Спину (поясничный отдел) при этом старайся прогибать.