Известие о том, что скоро станешь мамой, окрыляет! В одно мгновение мир преобразился до неузнаваемости – этот миг забыть невозможно. Ты прекрасно выглядишь, отлично себя чувствуешь и обязательно выносишь и родишь здорового малыша. Помни об этом всегда!

Первый триместр (1-12-я неделя) – ответственный период. Ты привыкаешь к своему положению и учишься жить в другом ритме. Радуйся каждому дню, ведь он приближает тебя ко встрече с самым замечательным карапузом.

Эмоции через край

Раньше ты считала себя уравновешенным человеком? В течение первых трех месяцев беременности наверняка узнаешь о себе много нового. Оказывается, можно легко расплакаться, услышав знакомую с детства песенку. А через пять минут так же легко рассмеяться от одного вида оторопевшего мужа. Эмоции переполняют тебя, и далеко не всегда удается их контролировать. Все это естественно! Организм перестраивается, и гормоны просто бушуют. Ты то светишься от счастья, то грустишь и тревожишься без видимых причин.

Безусловно, такие резкие перепады настроения сказываются на качестве сна. Бессонница в первом триместре – распространенная проблема. Чтобы справиться с нею, ежедневно прогуливайся перед сном. Вечером заваривай себе мятный чай с медом и не спеша выпивай его. А уже лежа в постели, перебирай в памяти самые приятные события, вспоминай лица друзей и представляй места, где мечтаешь побывать. Вот увидишь, это успокоит. К концу третьего месяца волнения вообще улягутся!

Другие правила

Ты пока не ощущаешь движений малыша, но он растет каждый день, даже каждый час. Первые месяцы – особенно важный период, ведь закладываются все внутренние органы и системы организма ребенка. А значит, самое время установить новые правила и неуклонно следовать им.

• Прежде всего брось курить. Будущая мама и сигареты просто несовместимы. Вслед за никотином откажись от кофе и крепкого чая. Ни в коем случае не употребляй алкоголь, даже совсем немножечко. Кроха будет тебе благодарен!
• Пусть в твоем меню будет больше сезонных овощей и фруктов. Важны и разные крупы, хлеб из муки грубого помола, а также мясо, рыба и молочные продукты.
• Прислушивайся к своим желаниям – организм подскажет, чего ему не хватает.
  Старайся есть небольшими порциями через одинаковые промежутки времени.

Всегда в движении

Современная будущая мама – активная и спортивная. Это справедливо и по отношению к тебе? Помни: физические нагрузки в твоем положении вовсе не табу, но они идут на пользу только в том случае, если во всем знать меру. Раньше ты ничем не занималась? Не начинай тут же бегать по утрам, плавать в бассейне и ходить на йогу или гимнастику. Сейчас необходима умеренная нагрузка. Достаточно ежедневной утренней зарядки.

Посоветуйся с доктором. Он подскажет оптимальные упражнения. Не можешь себя заставить приступить к занятиям? Пусть главным стимулом станет мысль о том, что роды пройдут легче, если у тебя будет хорошая физическая подготовка. Ты ведь знаешь, что придется изрядно потрудиться.

Иногда в первом триместре (в соответствии со строгими рекомендациями наблюдающего врача) стоит ограничиться самыми простыми движениями. Прогулки на свежем воздухе, спорт и правильное питание – основные составляющие здоровья. А у вас с малышом оно сейчас одно на двоих!

Календарь важных обследований

Встань на учет в женской консультации пораньше. Врач, который возьмется вести твою беременность, – главный советчик на ближайшие девять месяцев. Ты будешь спокойнее, зная, что в любой момент можешь обратиться к нему.

Каждые 4 недели
В первом триместре тебе достаточно приходить к врачу на осмотр примерно раз в месяц. За несколько дней до очередного визита не забудь сдать на анализ кровь из пальца и мочу. Результаты будут у доктора.

6-10-я неделя
Во время первого посещения у тебя возьмут кровь из вены (анализ на RW, вирус гепатита В, ВИЧ), кровь из пальца на сахар и мазок из носа на стафилококк. Кроме того, гинеколог сделает мазок из шейки матки и, возможно, направит на консультацию к некоторым специалистам.

6-12-я неделя
Запишись на первое УЗИ. Захвати с собой бутылку минеральной воды без газа: возможно, потребуется наполнить мочевой пузырь, чтобы врач-диагностик лучше рассмотрел матку.

Волшебные превращения

Мама меняется
Грудь заметно увеличилась, потемнели ареолы вокруг сосков. Ты чаще чувствуешь усталость и готова заснуть в любом положении и в любое время суток. Аппетит не перестает удивлять: то хочешь съесть все и сразу, то отказываешься даже от любимых блюд. К концу первого триместра можешь набрать в весе от 1,8 до 3,6 кг. Если раньше матка была не больше мандаринки, то теперь она напоминает по размеру грейпфрут.

Малыш растет
Кроха растет с потрясающей скоростью – примерно 1мм в день! К концу триместра он достигнет 6 см: маленькая клеточка превратится в человечка. За это время все системы организма сформируются и далее будут лишь развиваться. Малютка шевелит ручками и ножками, его сердечко бьется, на пальчиках заметны ноготки, вытягивается шейка. Есть даже… небольшой хвостик. Но не волнуйся, скоро он исчезнет без следа.