А еще, кроме ответственности за свертываемость крови,  витамин К отвечает за прочность сосудистых стенок на должном уровне. Он входит в состав клеточных мембран и участвует в продуцировании энергии и энергообмене, нормализует двигательную функцию желудочно-кишечного тракта и работу мышц. 

Зачем витамин  К беременной

- Предотвращает внутренние кровотечения и кровоизлияния.

- Ускоряет заживление ран.

- Усиливает сокращения мышц.

- Обеспечивает организм энергией.

- Способствует образованию костной ткани у будущего ребенка. 

Витамин К необходим беременной для  образования достаточного количества  протромбина - химического соединения, которое синтезируется печенью и способствует свертыванию крови. А значит, помогает избежать кровотечений во время беременности, в процессе родов и после них 

Витамин К участвует в  синтезе белков, связывающих кальций. Один из таких витаминов - остеокальцин помогает   образованию костной ткани у малыша. Именно этот витамин помогает кальцию, на который ты налегаешь сейчас, усваиваться и поступать к ребенку.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 29 неделя беременности. Больше кальция!

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ

Витамин К поступает с едой, хотя часть его синтезируется в  кишечнике. Над этим работают здоровые микроорганизмы.

Витамину, который поступает извне, помогает усвоиться желчь. Поэтому важно следить за здоровьем желчного пузыря и микрофлорой кишечника.

Источники:

зеленые листовые овощи, тыква, помидоры, зеленый горошек, яичный желток, рыбий жир, печень животных, соевое масло. 

Для того, чтобы хорошо усвоился витамин Е, нужен употреблять эти продукты с жирами - масла, сметана, сливки.  

ДОЗИРОВКА И ПРИЕМ

Суточная доза  витамина К во время беременности и грудного вскармливания -  65 мкг.

Будь осторжна с дозировкой. Особенно на третьем триместре. Если превышать дозировку, возможно отравление у младенца.

Прием больших доз витамина Е ухудшает усвоение витамина К. Их прием следует разделять.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 10 опасных признаков во время фитнеса при беременности ...